会社の健康診断で「運動不足なので、体を動かしましょう」と言われたのは3ヶ月前。デスクワークばかりの生活で腰痛に悩まされ、体重も増加傾向…そんな私が見つけたのが、この3段階調整ができるステップ台でした！
このステップ台を使い始めて、本当に良かったと思う点を先にまとめてみました：
・腰に優しい4段階の高さ調整で、体調に合わせた運動が可能
・すべり止め加工と防音マットで安全・安心
・妻と二人並んでできるサイズながら、コンパクト
・1日10分から始められる手軽さ
・たった4,000円でジム感覚の有酸素運動ができる
なぜステップ台を購入したのか
仕事で、1日の大半をデスクワークで過ごす私。最近の健康診断で体重増加を指摘されてしまいました。でも、長年の腰痛持ちで、ジョギングやジムでの激しい運動は避けたい。かといって、ジムに通う時間的余裕もありません。別記事にも書きましたがフィットボクシング北斗の拳を行いそれなりに成果がありました。しかし、リビングのテレビを独占してしまい最近あまり出来ず、、
そんな時、「ステップ台運動」の記事を見つけました。腰への負担が少なく、時間かからない。これがいいかも！と思い、すぐにAmazonでレビューを調べ始めたのです。
このステップ台を使わなかったら…。運動不足はますます進み、腰痛も悪化、体重増加に歯止めがかからず、健康診断の数値は年々悪化していたかもしれません。
商品の特徴と使い方
| 重量 | 2640 グラム |
| 寸法 | 80長さ x 30.7幅 x 25高さ cm |
持ち運びには少し大きいですし、軽い！というほどでもないです。我が家では、部屋の端から中心に移動するくらいなので問題なく動かせます。部屋から部屋への移動は少し手間かもしれません。
このステップ台の最大の特徴は、なんといっても4段階の高さ調整（10cm/15cm/20cm/25cm）ができること。初心者の私は最初から2段目で行っています。もう少しなれたら高くしていこうと思っています。
使い方は本当に簡単です。テレビを見ながら上り下りするだけ。私の場合、夜、お風呂の前に妻と並んで録画のドラマを見ながら10分と決めています。
類似商品と比較して決め手となったのは、安全性の高さ。すべり止め加工に加え、防音・防傷マットが付属しているので、床に傷が付きにくく、滑りにくいので、部屋の床材をあまり気にせず使えます。薄めのラグの上で使っていますが、ぐらつきなど全くありません。また、妻と並んで二人で出来る大きさで、二人同時に運動ができるのは、家族で続けるのにすごく良いです。
使ってみて感じた３つの変化
1. まず、体重が3kg減少！無理な食事制限はせず、ただステップ台運動を続けただけです。
2. 階段を上る時の息切れが減少。出社時の駅の階段も楽に上れるように！
3. 家族との会話が増えました。妻も一緒に使い始め、運動が共通の話題に。
あえて言うなら、移動するのが少し大変でしょうか…。でも、妻が手伝ってくれて、家族の協力も得られました！
価格について
私の買ったステップは、価格3,999円（執筆時）
さらにAmazonプライム会員なら送料無料。4,000円程度で健康が手に入ると思えば、かなりお得だと感じています。
※価格は変動する可能性があります。購入時の価格をご確認ください。
実際のユーザーの声
Amazonのレビューを見ると、こんな声が：
「高さ調整できるのが良い。膝や腰の調子に合わせて使えます」（50代男性）
「収納場所を取らず、手軽に運動できて助かります」（40代女性）
「マンションでも静かに使えます」（30代女性）
一方で、「高さ調整の際、少し力が必要」という声も。確かにその通りですが、毎回調整する必要はないので、私は気になりません。
まとめ
このステップ台での運動を始めて良かったことを、最後にまとめます：
・無理なく続けられる運動習慣が身についた
・3kgの減量に成功
・家族との共通の話題ができた
運動を始めるのに遅すぎることはありません。腰痛持ちの私でも安全に続けられているので、同じような悩みを持つ方にぜひおすすめしたいです。実際、同じ部署の先輩にも勧めたところ、「いいね！」と好評でした。
今日から、あなたも始めてみませんか？
※本記事は個人の感想であり、効果には個人差があります。
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